מאמרים

הנה סיפור: איש עסקים אחד שקע בחובות. לאחר עוד עסקה לא מוצלחת, התיישב על ספסל בפארק, מיואש ומאוכזב מעצמו. לפתע אמר לו איש זקן שנעמד מולו “אני יכול לראות שמשהו מטריד אותך”. . האיש שמח שמצא אוזן קשבת לבעיות שלו, והזקן הקשיב ולבסוף אמר “אני מאמין שאני יכול לעזור לך”. ונתן

אימון אונליין מאפשר לנשים לגשת לתהליך של התפתחות אישית בזמינות, ביעילות ובמיקוד גבוה – מהבית, בזמן שלהן, ובקצב שמתאים להן. במאמר תגלי איך אימון אישי לחיים מרחוק יוצר חיבורים עמוקים, מייצר בהירות, ומוביל לשינוי רגשי אמיתי.

המפתח לעבור מתגובתיות להנהגה אישית הוא תהליך של אימון רגשי. אימון רגשי מטפח ומעשיר את היכולת שלנו לעצב את החיים שאנחנו רוצים לעצמנו.

מה עוצר אותך באמת? מאמר על פחד, בחירה, ותנועה עדינה מתוך עצמך – ואיך גם עם פחד אפשר להתחיל לחיות אחרת, צעד אחר צעד.

כוחה של הקשבה אמיתית "כשאתה מדבר, אתה רק חוזר על מה שאתה כבר יודע. אך כשאתה מקשיב, אתה עשוי ללמוד משהו חדש." ~ הדלאי למה "בכלל הקשבת לי?" "…ואז היא אמרה לי שהיא לא יכולה להגיע לפגישה, אז עניתי לה ש…" חברתי הטובה מספרת לי משהו על המנהלת החדשה שלה

 "דמייני: את מתעוררת עם כאב גב. אין ספק – מתקשרים לרופא. אבל כשאת מרגישה בודדה או דחויה בסוף יום עבודה… מה הפרוטוקול אז?" הגיינה רגשית: הבריאות שאף אחד לא לימד אותנו לטפח מאז ילדותנו לימדו אותנו כללי היגיינה בסיסיים – לצחצח שיניים פעמיים ביום, לחטא פצעים כשנופלים, ולטפל בשברים עם

איך להתמודד עם אנשים שמעצבנים אותך בלי לאבד את השפיות? הכירי את מודל אפר"ת שישנה את ההרגשה שלך – גם כשהם לא משתנים.

מיליוני אנשים בעולם כועסים, על בסיס יום יומי. אחד הרגשות הכי שכיחים. כעס הוא רגש הישרדותי שנוצר במה שמכונה ה"מוח הקדום" [וגם המוח הזוחלי או המוח הרגשי =האמיגדלה]. המטרה של הכעס לעזור לנו בשעת סכנה, מול איום. כשאנחנו מאויימים אנחנו נדרשים להגיב במהירות האפשרית, להילחם [fight] בגורם המאיים, או אם

אם את מרגישה שהזמן בורח לך בין הידיים, שאת נמצאת במרוץ בלתי נגמר, ושאף פעם אין מספיק שעות ביממה – את לא לבד. ניהול זמן הוא לא רק עניין של סדר וארגון, אלא בראש ובראשונה עניין של גישה.

שאלה: יש למילים כוח? בקצרה כן – במיוחד המילים שאנחנו משתמשות בהן בשיחה הפנימית שלנו. אנחנו כל הזמן מדברים עם עצמנו בראש, זה המצב הטבעי של כולנו. כל הזמן אנחנו באמצע איזו שיחה פנימית. העניין הוא שהשיחה הפנימית הזאת קובעת מה יהיה ה"רגש" באותו רגע, כאשר היא חוזרת על עצמה,

מרגישה שלא רואים אותך? שינוי דפוסים רגשיים מתחיל מבפנים

תחושת בדידות רגשית היא לא מציאות – היא הרגל פרשנות. רבים מאיתנו מפרשים אירועים יומיומיים כהוכחה לכך ש"לא רואים אותנו", אבל האמת היא שהמוח פשוט מחפש לאשר את מה שהוא כבר מכיר. במאמר נגלה איך להתמיר דפוס רגשי מגביל, כיצד ללמוד להרגיש נראות ולהפוך אותה לחלק טבעי מחיינו. שינוי מתחיל בראייה עצמית ובפיתוח הרגלים רגשיים חדשים

בדידות היא סימן של הגוף, ממש כמו כאב, צמא, רעב ועייפות, סימן לזה שצורך הישרדותי שלנו לא מתמלא – צורך בחיבור אנושי משמעותי. פעם בעבר הלא כל כך רחוק, לפחות במונחים אבולוציוניים, חיבור אנושי היה אחד המפתחות החשובים להישרדות – חיינו בקהילות והיינו תלויים זה בזה ובלהקה שלנו

איך לשנות הרגלים רגשיים בקלות?
האם את מרגישה שהמחשבות שלך בורחות שוב ושוב? שאת תקועה עם דפוסים שמנהלים אותך? שינוי הרגלים רגשיים לא צריך להיות מאבק – הוא יכול להתחיל בהתבוננות, הבנה ואהבה עצמית. במאמר נלמד לזהות הרגלים רגשיים והתנהגותיים, להבין למה הם חוזרים, ולגלות איך לשנות אותם באופן טבעי וללא מאבק.

כל עוד אנחנו לא מודעים, הפיסיולוגיה והסיפורים הפנימים, מכתיבים לנו את התגובות ויוצרים את המציאות שלנו. מודעות היא שם המשחק.

הערכה עצמית נמוכה זה לא משהו שנולדים איתו, את יכולה להיות אחרת ממה נובעת הערכה עצמית נמוכה : מקורות ועיוותים חשיבתיים שכדאי להכיר ממה נובעת הערכה עצמית נמוכה? אין לשאלה הזאת תשובה אחת, וגם לא תשובה נכונה

תחושת בדידות מצמצמת לנו את הפרספקטיבה ומחזיקה אותנו במודעות מתמשכת של הגנה עצמית.
אם אחרי מיליון שיחות הוא/היא עדיין ממשיכים עם ההרגל להשאיר את הגרביים על הרצפה במקום לשים אותם בכביסה, מה זה אומר?
יכול להיות שזה אומר שאת או שמערכת היחסים אתך לא מספיק חשובים להם.

רוצה שנדבר היום על תופעה מאוד נפוצה: העבודה הקשה, שעושות – בעיקר אנחנו הנשים – כדי להיות משמעותיות. משמעותית בעבודה. משמעותית בלימודים. משמעותית כבת. משמעותית כהורה. משמעותית במערכת היחסים. הרבה פעמים, הרבה מידי פעמים, נדמה לנו, בטעות, שהדרך להיות משמעותית עוברת דרך ויתור על עצמך: · אולי זה בא לידי

הקלף המנצח שלי תמיד היה "אני החכמה". ואני באמת חכמה. הציונים שלי היו מעולים. תמיד בחרו בי לכל מיני משימות שדורשות חדות לשון ומחשבה. בגלגול המקצועי הקודם שלי הייתי עורכת דין, אפילו טובה. בקיצור הקלף הזה עבד מעולה והביא לי תוצאות מצויינות. עד כדי כך מעולה, שנוצרה אצלי תלות פנימית

מה יכול לשפר את הרגע הזה?לקראת סוף השנה ותחילתה של השנה החדשה, הרבה פעמים מדברים אתנו על רשימת התכניות והחלומות לשנה הבאה, לתכנן את העתיד, כדי שיהיה לנו יעד ברור לשאוף אליו, שייתן זריקת מוטיבציה להגשים את עצמנו, להתפתח. פרופ' פרדריקסון, מתמחה למעלה משני עשורים במחקר בתחום של רגשות חיובים.לכולנו

את הסיפור על הבמבוק הסיני את מכירה? : מספרים על אדם שהתחיל לאבד תקווה. ראש השנה כבר כמעט הגיע, והוא חשב על כל ההחלטות שקיבל על עצמו בשנה שעברה. לצערו, שום דבר בחייו לא השתנה; הוא נשאר אותו אדם, עם אותן הבעיות ואותם החסרונות. הייאוש כרסם בליבו, עד שפנה להתייעץ

כמה זה כואב כשהילד שלי חוזר הביתה עם עיניים אדומות מבכי!! אני מוכנה לעשות הכל, להפוך עולמות, להזיז הרים, העיקר שלא יכאב לו שלא יפגע שלא יתאכזב. נכון? אין ספק שאנחנו מכוונים לטוב, ולפעמים הדרך לגיהנום רצופה כוונות טובות. לפעמים אנחנו ממש מנסרים במו ידינו את הענף שעליו אנחנו יושבים.

בדידות היא אחת החוויות האנושיות העמוקות, והמדוברות בשנים האחרונות, כסוג של מגיפה שמתפשטת בקרב אנשים רבים בעולם, ולעיתים קרובות, אנו תופסות את הבדידות כמצב חיים – כעובדה במציאות שלנו. ההבנה המשחררת היא שבדידות היא לא באמת עובדה במציאות, אלא בעצם רגש, ממש כמו שמחה, כעס או פחד. 

כשאנחנו חיות במצב של חוסר מודעות עצמית לטריגרים הרגשיים שלנו, אנחנו עלולות למצוא את עצמנו מגיבות באופן אוטומטי למצבים שונים, מבלי להבין את המניעים העמוקים שמובילים אותנו להתנהג כך. זוהי תופעה שכיחה, שמשפיעה על כל תחומי החיים – מערכות יחסים, קריירה, וגם על הדרך שבה אנחנו תופסות את עצמנו.