הכוח שבפנים: איך אימון אישי יכול לשנות את חייך

אימונים אישיים בדגש רגשי לא נשארים ברמת ההבנה – הם נכנסים לעומק הגוף והחוויה.

המפגש הוא לא רק עם התובנות, אלא עם המקומות בתוכך שפועלים על אוטומט, לעיתים בלי שאת בכלל שמה לב.

נשים רבות מגיעות אליי בתחושה שהן חיות במצב מתמיד של "הישרדות", כאילו הן צריכות להוכיח את עצמן כל הזמן או "להחזיק הכול". לא פעם, מתאמנת משתפת אותי בתחושת חיים בקצוות של "חיים או מוות", במיוחד בכל מה שקשור לעבודה ופרנסה.

מנהלת בכירה הגיעה כי היא הרגישה שהיא לא באמת פועלת ממקום של רצון אישי. היא אמרה שמה שלא נחשב "הישרדותי" – למשל קורס שחייה או לימודי העשרה או זמן פנוי ככלל – מתויג אוטומטית אצלה כ"פלז'ר" שאין לו מקום. גם כשעשתה דברים שהיא רצתה, היא הרגישה אשמה או מתוסכלת. ומעל הכל, ריחפה קבוע עננה של ביקורת עצמית.

בתוך מסע של אימונים אישיים, התחלנו לחקור את ההרגל הזה. גילינו יחד שהמוח הרגשי שלנו מפרש כל תחושת אי-נוחות כאיום – תוצאה של מנגנון הישרדותי עתיק שנועד להגן עלינו. ולכן, כשמישהו בסביבה מגיב לביקורת במתקפה, או כשהיא עצמה מרגישה צורך להתגונן או לתקוף – זה לא כי היא חלשה או מגזימה. זה פשוט המוח שלה מנסה לשמור עליה.

באמצעות יכולת המטה-קוגניציה – היכולת להתבונן בעצמנו מהצד – האימונים סייעו לה לזהות את הדפוסים ולבחור תגובה אחרת. היא התחילה להבחין מתי היא פועלת מתוך חשש, ומתי מתוך בחירה. זה מה שייחודי בגישה של אימונים אישיים רגשיים: לא רק שיחה, אלא תרגול בפועל של הבחירה מחדש.

העבודה איתה כללה גם כלים גופניים, כמו נשימה מודעת, ותרגול של "הרגיע את המוח" :  "זה לא מסוכן לי כרגע להרגיש רגש לא נעים". נשמע פשוט – אבל במצבים של סטרס, משפט כזה יכול לשנות הכל.

היא גם למדה לזהות את הקול של הביקורת הפנימית, וליצור לו מרחב מבלי שהוא ינהל אותה.

היא הבינה שהאתגר שלה הוא לא חוסר רצון אלא עודף ביקורת עצמית.

המטרה העמוקה שלה באימון הייתה לחזור לתחושת ניהול עצמי וחופש, היא גם ראתה שהאתגר שלה לא נובע מבהכרח מבעיה של "חולשה", אלא כתוצאה מהרגלים שמושרשים עמוק במבנה העצבי שלה.

כי זה בדיוק העניין: אימונים אישיים מהסוג הזה לא שואפים להפוך אותך למישהי אחרת – אלא לעזור לך לחזור למי שאת באמת, מתחת לכל ה"צריך" וה"הספקתי או לא הספקתי". האימון הוא תהליך של חידוש הקשר עם עצמך, עם הרצון, עם הרגש ועם הגבולות שלך. כל זה מתרחש בקצב שלך, בדרך שלך.

פתאום את קולטת משהו על עצמך שלא ראית קודם, פתאום נוצרת בהירות. זה קורה לא מתוך פתרון חיצוני, אלא מתוך חיבור פנימי, והתהליך הזה משלב כלים פרקטים שמבוססים גם על הבנת מנגנון העבודה של מערכת העצבים שלנו, למשל:

♥ עבודה עם תחושות גופניות של רגש – לזהות בגוף את הרגש ולהתיידד איתו, במקום להילחם בו.

♥ ויסות בעזרת נשימה מודעת – להפחית את תגובת ההישרדות באמצעות נשיפה איטית (כמו דרך קשית). 

♥ הכרה שבטוח להרגיש – להזכיר למוח שזה לא מסוכן לנו להרגיש רגשות של כאב, למרות שהחיווט של ברירת המחדל הוא שכאב=סכנת חיים.

♥ שינוי אמונות בסיס – לזהות מה האמונות שמנהלות אותנו, ולבחור אמונות חדשות שמקדמות אותנו.

♥ אימון יומיומי של לשים לב להתקדמות – לאמן את המוח לזהות מה כן עובד, כדי לעגן במודעות שלנו את תחושת ההצלחה.

כי המטרה של אימונים אישיים בגישה הזו היא לעזור לך לראות ברור ובהיר מעבר להשפעות של ה"רעש" – האוטומט והביקורת.
אימון אישי הוא לא קסם, אבל לפעמים הוא מרגיש כזה. את מגיעה עם בלבול, עומס, דפוס שחוזר על עצמו – ופתאום, מבעד לשיחה, מתחיל להיפתח מרחב חדש. אני לא מבטיחה פתרונות מהירים, אבל אני כן יודעת לזהות את הסיפור שמתחת לסיפור, וללוות גם אותך לראות מה עוד אפשרי.

אם את תוהה אם הגיע הזמן – אולי עצם זה שאת כאן, קוראת, מתעניינת – כבר מרמז שכן. אז אם את מחפשת מאמנים אישיים שלא מנסים לתקן אותך, אלא לעזור לך להיזכר בעצמך – אני כאן.

את לא צריכה להתחייב לכלום. רק לקבוע שיחה.

לפעמים, כל מסע משנה חיים מתחיל פשוט בהודעת וואטסאפ קטנה.

..