כמו שאני, מותר לי אותי לאהוב!

"המחשבות כל הזמן בורחות לי" – זיהוי הרגלים רגשיים והתנהגותיים

אם יש משהו שמטריד אותך באופן חוזר, אם את מזהה דפוס שנשאר איתך לאורך זמן – זהו סימן טוב. כשדפוס חוזר על עצמו, זוהי הזדמנות מצוינת לשינוי וצמיחה.

רבים מאיתנו מרגישים תקועים עם הרגלים מסוימים – בין אם אלו הרגלים התנהגותיים (כמו דחיינות, עישון, אכילה רגשית או גלילה אינסופית בטלפון) ובין אם אלו הרגלים רגשיים (כמו חרדה, פחד מכישלון, קנאה או דאגת יתר).

הרגלים התנהגותיים מול הרגלים רגשיים

🔹 הרגלים התנהגותיים – פעולות אוטומטיות כמו דחיית משימות, עיסוק יתר בניקיון, שעות מרובות מול מסכים או אפילו דפוסי אכילה לא מודעים.
🔹 הרגלים רגשיים – תחושות שחוזרות על עצמן כמו דאגה בלתי פוסקת, פחד קהל, חרדה מבדיקות רפואיות או תחושת קנאה.

אם את מזהה אצלך הרגל שחוזר שוב ושוב, זה אומר שאת בנקודת פתיחה מצוינת לשינוי – אבל האם הדרך שבה ניסית לשנות אותו עד כה באמת עבדה?

למה קשה לנו לשנות הרגלים רגשיים?

רוב האנשים ניגשים לשינוי הרגלים מתוך מלחמה ושיפוטיות – אנחנו כועסים על עצמנו, שופטים, מבקרים ומתוסכלים. אנחנו אומרים לעצמנו:
❌ "למה אני תמיד דוחה דברים?"
❌ "למה אני לא מצליחה להפסיק לחשוב על זה?"
❌ "איך אני שוב נופלת לזה?"

אבל שימי לב – אם ניסית להילחם בהרגלים שלך במשך שנים וזה לא עבד, אולי הגיע הזמן לנסות גישה אחרת.

שינוי הרגלים מתוך אהבה עצמית

במקום להילחם בהרגל – בואי להכיר אותו.
במקום לשפוט את עצמך, נסי להתבונן בהרגל בלי ביקורת, להבין למה הוא קיים ואיך הוא משרת אותך.

🔹 שלב 1 – התבוננות והקשבה:
✅ הקשיבי לקול הפנימי שלך והביני מה באמת חשוב לך.
✅ זיהוי הדפוסים והאמונות שמנהלים אותך – ללא שיפוטיות.
✅ קבלה – במקום להילחם בעצמך, התחילי להכיר ולהבין את עצמך באמת.

🔹 שלב 2 – הבנה ובחירה מחדש:
✅ הביני כיצד נוצרו ההרגלים הרגשיים שלך ואיך ניתן לשנות אותם.
✅ הכירי ברגשות שלך – הם לא אויבים, אלא מפת דרכים פנימית.
✅ תרגול יכולת בחירה חדשה – פיתוח דרכי תגובה שיקדמו אותך.

🔹 שלב 3 – יישום והטמעה:
✅ השינוי קורה בצעדים קטנים, המשולבים בשגרת היומיום שלך.
✅ אימוץ כלים מעשיים לניהול רגשי והתמודדות מודעת.
✅ תרגול מתמשך – ככל שתתמידי, השינוי יהפוך לטבע שני.

ללמוד לאהוב את עצמך – כהרגל חדש

גם אהבה עצמית היא הרגל רגשי. אם נתרגל אותה במודע, היא תהפוך לטבעית כמו כל הרגל אחר.

📌 במקום להילחם בהרגלים שלך – התחילי לאמץ גישה של הבנה, קבלה ואהבה עצמית.
📌 נסי לשלב את המשפט: "כמו שאני, מותר לי לאהוב את עצמי" – חזרי עליו באופן מודע כמה פעמים ביום ותני לו להפוך להרגל החדש שלך.

💙 סיכום: איך לשנות הרגלים רגשיים בקלות?
✔ לזהות דפוסים חוזרים ולהבין שהם הזדמנות לשינוי.
✔ להפסיק להילחם בעצמך – שיפוט וביקורת רק מעכבים את התהליך.
✔ לנסות גישה חדשה – שינוי מתוך קבלה עצמית ואהבה.
✔ לפתח הרגלים חדשים דרך תשומת לב, בחירה מודעת ותרגול יומיומי.

🔹 אז מה ההרגל הבא שאת עומדת לשנות – באהבה? 😊💙